1、苦味的食物应该多吃
例如苦瓜、莴笋、黄花菜等都是很好的选择，这类食物既可以清泄暑热，又健脾利胃，从而增进食欲。
2、多吃些酸味食物
多吃酸味食物，以补肝气，如：番茄 、苹果、 葡萄、 柚子、柠檬、山楂、山楂、猕猴桃等。
3、多吃水分多的食物
如冬瓜、扁豆、绿豆芽等，这些食物都有健脾的功效。
4、宜常吃健脾补益粥
入秋在饮食上要注意清淡，因此粥有时候是一个很好的选择，山药粥、薏苡仁粥等都是不错的选择，可以健脾补益
5、不要吃太多蛋白质含量较高的食物
经过了炎热的夏季，刚入秋，肠胃消化能力都比较弱，这时候不能吃太多的蛋白质含量高的食物，以影响到肠胃。
6、不吃或少吃刺激性和辛辣的食物
刺激性和辛辣的食物热量都比较高，多吃容易上火。
7、多喝水
入秋了，空气比较干燥，多喝水，可以有利于新陈代谢。
