1、静坐
在睡觉前，选择自己适应的方式在凳子上或者在床上静坐。闭上双眼，在心中默念放空放空，放空自己的思维。什么也不去想，静静地坐着，十分或者二十分钟后上床休息。
2、泡脚
睡觉前泡脚。脚被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时吗，刺激这些反射区，增加血液循环，调理内分泌系统，促进人体新陈代谢，增加人体器官机能，有利于人体健康，有助于睡眠。
3、放松
取适合自己的方式躺在床上闭上双眼，深吸气然后缓慢呼出，呼气的同时肩部放松，再次深吸气，缓慢呼出，呼气同时双手双脚放松，依照此法颈部四肢放松，直到全身放松，逐渐就会进入睡眠状态。
4、牛奶
睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠。
5、规律作息
养成规律作息的好习惯，早睡早起，不懒床，睡醒就起床。
