1、第一：闭目养神法。睡不着没有关系，但是一定要注意休息。可以先躺在床上，双目合闭。但是要与外黢茕茚痔界保持一定的联系，可以时不时把眼睛微微打开一条缝。这样的做法虽然精神还在活动着，但是交感神经活动张力在慢慢减弱，诱导你进入睡眠状态。
3、第三：采用鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目。左右掌交替掩耳。用指尖弹及后脑勺，弹到感觉累的时候，在靠在枕头上，可以很快进入睡眠状态。
5、第五：食用水果助睡眠。在睡前可以吃一些水果，像苹果、黎、香蕉、橘子等多种水果。因为水果内含一定的芳香味，对你的神经系统有镇静作用，很快进入睡眠状态。
