怎样更好地进行仰卧睡觉

1、刚睡觉时，定上闹钟，仰卧在昂首床垫上两三个小时，如下图。这样能对你的颈椎有很好的牵引作用。这就是仰卧睡觉的更好的方法。使用普通床垫达不到这样的效果。具体昂首床垫的使用可以查看下面的护脊床垫的使用经验。

2、闹钟响之后，就放上昂首床垫自带的三角枕头，将斜面填平再平躺睡觉。或者平躺一会后，财放上你原来有的普通枕头。

3、也可将第二步改成放上昂首床垫自带的波浪枕头正常侧躺着睡觉。如下图：