6个动作，瘦小腹，秀出马甲线，只要坚持15天！

1、双腿夹紧，在一上一下之间调整自己的呼吸。

2、发力的部位是腹部喔，如果腰和腿酸痛就不正常了。

3、空中踩自行车，小M看着不由自主地腿都要抬起来了。

4、马甲线，马甲线！大腿和小腿拉伸起来。

5、这招呼吸要慢慢调整，不能太急速。

6、放送全身的肌肉，做起来，还可以有效舒缓紧绷的肩部！