吃了会长寿的食物有哪些

1、每天早上都要吃早餐，早上喝一杯豆浆，吃一个包子或馒头，吃完早饭一小时后吃两个苹果。

2、每天坚持吃一个鸡蛋喝一杯牛奶。

3、到了中午可以吃点大白菜和豆腐，一日三餐尽量多吃素，少吃肉。

4、一个星期最少要吃两次玉米。

5、到了晚上可以喝红枣小米粥或燕麦粥。

6、平时要多吃红薯和胡萝卜。

7、到了夏天可以多吃点姜，消除体内的湿气，到了冬天可以多吃点萝卜。