1、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食物，它的维生素a含量极其丰厚。中医以为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、补养催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗效果。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也能够用来制造菜肴或粥食。红枣是调理内排泄、补血养颜的传统食物，若是红枣配上莲子食用，又添加了调经益气、补养身体的效果。枯燥的秋冬天节，做一道暖洋洋的木瓜红枣莲子蜜，不光暖身暖心，还能协助肌肤抵挡枯燥的气候。预备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首要，将红枣、莲子加恰当冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里边，上笼蒸透后即可食用。
3、核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女人经典的补养食物，它们富含维生素e和锌，有利于润泽肌肤、推迟肌肤变老。此外，它们中蛋白质、矿藏质、b族维生素的含量也十分丰厚，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来历，这正是比来流行的健胸保健成分，有影响雌性激素组成的功用。玉米自身富含维生素e，也是教授推重的美肤食物。制造办法十分简略，取恰当高汤，参加冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。温馨提示最佳买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最佳用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不行过量，主张每天喝一小碗即可。食用过多能够致使吸收热量过多而致使肥壮。
9、多吃“双豆”：祛斑美白土豆富含丰厚的b族维生素及许多的优质纤维素，还富含微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等养分元素。这些成分在抗老防病进程中有着重要的效果，能有用协助女人身体排毒，其间富含丰厚的维生素c让女人回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能够起到润肠通便的效果。多吃豌豆能够祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的成效。现代研讨发现，豌豆富含丰厚的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽肌肤的效果，而且从食物中吸取，不会发作毒副效果。吃豌豆还有消肿、舒展肌肤的功用，能拉紧双眼周围的皱纹。
