怎么做哈克深蹲，塑造饱满翘臀

1、脚踩哈克架，脚尖是朝前方。

2、让肩部支撑这个垫子。

3、把哈克椅撑起来。

4、屈髋去向下，绷紧核心，蹲至大腿与地面平行，头背为同一平面。

5、脚蹬地，起来收回。

6、进行反复锻炼，静态保持两秒钟。

7、往下踩住，哈克椅就可以放下来了。

8、这个动作可以锻炼大腿，塑造一个腿部线条，消耗更多的热量。