如何正确宣泄不良情绪

1、运动，我们必须养成良好的运动习惯，运动是最可以宣泄不良情绪的，在运动时可以产生多巴胺和一些心情欢快的物质，缓解负面情绪。更可以锻炼身体，使自己强身健体。

2、学会倾诉，倾诉他人，要好的朋友，父母，甚至同学老师。都可以，在倾诉的时候，就相当于说出负面情绪，有时，还会得到安慰，理解。

3、尝试用其他事来转移自己的注意力，如打游戏，看电视，平静下来看书，听愉快的音乐。都可以放松，轻松下来。