1、屁股下陷是错误的，说明你的腰部没有用力，就达不到锻炼腰部肌肉的作用
2、屁股翘起也是不对的，你的腰部依然没有用力，这种姿势时间长了会让腰部骨骼备受压力
3、头部向下低垂是不对的，这样会给颈椎造成压力，让颈部非常痛苦
4、当你累了时，向一侧歪斜也是错误的，说明你的两侧受力不均，这时最好停下来休息，不要坚持，否则时间长了会对骨骼影响很大
5、两手一前一后并弯曲是错误的，会让颈部骨骼保持不良姿势
6、驼背也是要避免的，当你累了的时候，不要坚持在这种动作上，而是应该停下来休息，然后再做一组
7、不要将头抬得太高，和低头同样的道理，你的颈部会造成很大的压力
8、双腿弯曲是错误的，已经达不到支撑的效果，没办法锻炼腿部肌肉
