第一天：8：00-20：00一班上班，20：00-8：00二班上班。
第二天：8：00-20：00三班上班，20：00-8：00四班上班。
第三天：8：00-20：00二班上班，20：00-8：00一班上班。
第四天：8：00-20：00四班上班，20：00-8：00三班上班。
第五天：8：00-20：00一班上班，20：00-8：00二班上班。
以一班为例，四天一个循环，第一天白班，第三天8点班，第五天白班。
四班倒就是把职工分为4个班，四天上两个班次。一个白班、一个夜班，再加2天休息，4天为一个周期。这种工作安排在医药化工，火电厂、核电等企业比较常见。
四班倒是一些企业内的员工倒班制度，四班制就是把一天24小时分成四班，每班6小时，轮换上班的工作制度，四班制一般没有休息日，轮换按照三班的时间上，一班上早班，一班上中班，一班上晚班，一班休息，所以也称四班三运转。
