1、喝杯牛奶助睡眠。
牛奶我们都知道，有帮助睡眠的功效，不妨试一试。
2、睡前不要太兴奋或太伤心。
有些时候睡觉前，我们遇到一些事，特别是太兴奋了，都会睡不着的，因此睡前一定不要让自己过份兴奋。同样也不能太伤心了，有心事是很难入眠的。
3、睡前按摩一下。
按摩也是有助于睡眠的，实在不想睡，可以让身边的人做下全身按摩也不错。
4、听点催眠音乐。
这个音乐最好是轻音乐，本身带催眠作用的比较好。
5、通过默数数字帮助睡眠。
这个方法也是老方法，但还是有点作用的。
6、用点治失眠要药物。
这是在不得已的情况下，才要用的，注意份量一定要少。
