1、生姜红糖茶。女性由于体寒、月经不调等导致的贫血一定要试试生姜红糖茶。生姜能去体寒，红糖能补血养胃。特别是冬天，经常喝生姜红糖茶会使气色变好。
2、糯米红豆粥。糯米和红豆搭配可以起到更好的补血效果，煮粥是可以适当加红糖调味。对于调血气润肺有很好的效果。
3、红枣百合粥。红枣众所周知是补血的食物，合适则是滋润女性身体的好食材，红枣百合粥巧妙的搭配使得补血养身的效果更好。
4、当归煮鸡蛋。当归也是女性补血的药材。用来煮鸡蛋有调节月经不调气血不和的作用。
5、炒猪肝。猪肝含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血具有很好的效果。而且猪肝是民间补血常用的食材，用姜葱蒜爆炒出来十分好吃。不过建议一周一次就好，猪肝吃太多容易消化不良
6、桂圆肉。含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。贫血的朋友可以把桂圆肉当零食吃。
7、苹果。苹果中也含有丰富的铁元素，建议吃新鲜苹果，再接洗干净就吃。
