如何练好肩部肌肉动作

 时间:2024-10-15 11:11:39

1、肩部训练主要用推举类动作,如杠铃推肩,哑铃推肩。

如何练好肩部肌肉动作

2、开始做哑铃肩上推举时,肘关节和肩关节同高,屈肘90度,大臂和身体角度小于85度。

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3、肩带下沉,向上发力将哑铃推起,肘关节不要锁死,下放时将哑铃下放至起始位置。

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4、这就是练好肩部肌肉动作的要点。

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