1、建议暂停使用控油洗发水。控油类洗发水多数碱性较强，洗头的时候能起到很强的清洁效果，但同时也会将正常的皮脂一起清除，清除后皮脂腺会不停分泌油脂进行补充，头发就越来越容易出油。不过可以尝试一下含3%水杨酸的洗发水，水杨酸对溢脂性皮炎有治疗作用。
2、少吃高热量食物。油炸食品、甜食、烧烤、零食等属于高热量食品，高热量食品可以提高皮脂分泌效率，导致皮脂大量分泌从而影响头皮出油。可以多吃一些低热量的食物来改善，比如蔬菜、水果、粗粮等。
3、减少熬夜频率。熬夜或者感到精神压力较大的时候，（雄性）体内的睾酮和DHEA激素的分泌会增加，从而使得皮脂腺体积增大，分泌的皮脂也会变多（头皮出油变多）。
4、如果出油状况特别严重，可以考虑服用药物抑制皮脂的合成，或者使用专业外用洗剂进行辅助治疗。药物和洗剂都请去正规医院找医生诊断后开具，不建议私自找渠道购买。
5、有些人天生皮脂分泌旺盛，属于基因决定的没办法改变。那就尝试一下使用头发蓬蓬粉、头发去油粉等辅助吸油，早上打点蓬蓬粉头发可以保持干燥一整天，不过晚上还是要记得清洗哦（避免堵塞毛囊）。
6、最后，洗头不要太勤。其实天天洗头对头皮健康而言不是好习惯，容易破坏头皮的水油平衡。有些人就是陷入了出油—经常洗—更出油—更频繁洗的恶性循环中。调整一下洗头频率，3天左右洗一回比较合适。
