1、显示器摆放适当的位置大家要将自己电脑屏幕高度与视线齐平，可以在显示器下面垫几本书或者A4纸，同时尽量将眼睛与电脑的距离拉大，与此同时最为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态，这些因素都是导致我们颈椎病诱发的元凶。
3、加强颈部肌肉锻炼只要我们自己颈部的肌肉加强了，颈椎病肯定会离我们而喉哆碓飙去。在办公室的时候，我们可以上下午各做一次“颈项力争”。具体操作是：将双手放在后脑勺，栳摩狴矮头部往后用力，双手则往前用力，将两股力量进行抗争，保持这个姿势5秒钟。每次做18下为宜。
5、床上翻身打滚每天晚上临睡前，只要躺在床上（仰卧），全身反复向左右翻滚各12下，这样我们的腰部、后背、颈部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的达到活动上半身胫骨和调理内脏机能的功效。
