1，睡眠充足：大多数成年人的睡眠要保证7—9小时，如果早起时感觉精神百倍，那则说明你的睡眠质量好。
2，补充维生素：补充多种维生素，特别是维生素C，因为维生素C能够增强肌体的抵抗能力，从而提高和维持免疫力。
3，保持心情愉悦：每天做到开心笑一笑，即使性格难以改变，也要尽量看到事物美好的一面。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好方法。所以一旦遇到坏情绪，自己要记得及时排解出去，可以通过散步、晒太阳、运动等转移注意力。
4，早晨起床后喝一杯排毒水：早上喝一杯柠檬水或者水果醋，帮助自己清理身体内部的垃圾。
