1、要正确认识到让你产生恐惧的本质，去积极地面对它，要勇敢地挑战它，等你面对过并且挑战过后，再次遇到之后，就会觉得它很微不足道，并且会获得成就感和快乐，生命很短暂，应该在有限的时间里去享受美好生活，做有意义的事情。
2、多做一些使自己快乐的事情，转移注意力。比如，多听一些自己喜欢的音乐、去一些自己喜欢的国家旅游，多做一些有利于身心的运动，多想一些让自己开心的事情。
3、寻求他人的帮助。比如，当你无法自己战胜恐惧的时候，一方面可以寻求医生的帮助，另一方面，可以向你的爸爸妈妈和朋友倾诉沟通，多听取他们建议，让他们帮助你战胜它。
