1、很多人睡眠不好是因为大脑处在兴奋状态，我们这个时候就要适当的放空一下自己的大脑。看看书，听听轻音乐调整一下自己的心态，放下那些让我们烦恼的小事，放松精神，睡眠质量自然就能提高。
2、下班以后有时间了可以适当的锻炼一下身体。锻炼身体可以促进身体的血液循环，让我们感觉身心放松，心情愉悦。同时，身体上的疲劳会让我们更快的进入睡眠，睡得更香。
3、保持良好的睡眠习惯。每天都在固定的时间睡觉，能让我们产生良好的生物钟，得到最佳的睡眠时间。
4、睡前用温水泡脚，能够促进足部血液循环，缓解局部肌肉紧张，消除疲劳。尤其是在冬天，睡前泡泡脚，能让脚步温度提高，更快地进入睡眠
