1、第一是合理的运动，但不能太激烈和过量。
比如说跳绳，对改善身高的效果特别明显，每天跳一次，每次十分钟。
其它的运动如打篮球都是被证明过特别有效的增高方式。
2、第二是充足的睡眠。
孩子都最好是早睡，因为孩子生长激素的时间是晚上十点到半夜两点，最好是在九点半之前上床，这样十点就能睡着，每天最好能保证八小时的睡眠时间。
3、第三是营养必须均衡，但是也不能摄入过量。
不要挑食和偏食。应给孩子补充足够蛋白质，如牛奶，肉类，吃东西什么品种的都吃一点，营养会比较全面。
如果缺乏钙、铁、锌微量元素，会让生长发育迟缓，错过每个最佳的生长时期，以后就很难追赶。
