瑜伽体式扭转式怎么做?

 时间:2024-10-31 08:52:16

1、首先坐立于地垫中央,将双手一字打平,吸气胸腔向上引领。

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2、呼气双肩向下沉,身体向右去转动,继续深吸气将胸腔向上,

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3、呼气的时候右手放在体后,左手轻搭右膝上,继续吸气。

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4、将肚脐和胸腔向后扭转一点点,呼气的时候再次将胸腔向上延展。

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5、保持5个呼吸,配合着吸气,慢慢回到中正的位置即可。

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