老年人的补钙食谱

 时间:2026-02-13 12:03:20

1、原料: 干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。

2、做法:

A干腐竹用清水泡开,切段备用。

B蔬菜洗净,芥菜切打断,胡萝卜、番茄分别切块备用。

C汤锅中,加入骨汤、清水,大火煮开。

D加入胡萝卜、番茄、腐竹,大火煮开,转文火煮15分钟。

F加入芥菜叶,大火煮开,维持火力煮10分钟。

E最后加盐、胡椒粉调味即可。

1、原料:卷心菜400克,虾皮50克,大蒜2瓣,生姜1小块。

2、做法:

A卷心菜剥下叶片洗净,用手撕成小片;虾皮洗净,沥干水分;蒜,姜切末。

B锅内倒入油烧热,爆香姜,蒜及虾皮,放入卷心菜炒软,加入水和精盐续煮。

C几分钟后,即可盛出。

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