如何补水更有效补水需要注意什么

1、喝含有电解质的水效果更好喝水的确可以解决一定的身体缺水的问题，但是如果一下喝很多水，会增加肾脏的负担，导致电解质的进一步流失，而电解质对于身体吸收水分至关重要。相比而言，含有电解质的的水就要好得多，像椰子水就是天然的电解质饮料，除了含有丰富的钠、钾元素，还含有镁、钙等，能帮助身体补充多种天然电解质，维持身体水盐平衡，使身体能够快速有效地吸收水分。

3、洗澡别忘记补水很多人觉得洗澡明明是让身体水润，怎么可能需要补水呢？其实洗澡的时候身体的毛孔扩张，水分会大量的流失，所以很多人洗完澡后都会有口渴的感觉、皮肤也会变得干燥。所以，洗澡后应该要马上补水，最好涂上润肤露；如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。