1、确定你最重要的三个角色。每个人都有不同的角色。比如你有一份本职工作，你又是女儿的爸爸，是爱人的丈夫，是我朋友的朋友，当然还有我自己。
2、 以周为单位，写出每一个角色要完成最重要的三件事情，只写三件。每件事情要用一句话描述。建议你写到一个文本文件中，把最新的放在上面。
3、每天早上可以看一眼，如果做完，就在最后面写上OK。没有做完的继续做，当自己不知道该忙什么，或者担心遗漏什么时候，也可以打开这个计划表，然后一项一项去完成。
4、 等到周末的时候再检查一次，必须让所有的事情都最后画上OK。过了一个月，可以回头看看计划中的各个角色都干了些什么，例如，会不会家庭角色一直没有进入列入进来，会不会一直没有锻炼身体？
