1、深呼吸：当感到非常紧张的时候，找一个比较安静的地方，闭上眼睛，全身放松得站着，深深地吸一口气，然后再慢慢得吐出去，这样就能缓解紧张的情绪。
2、猪八戒照镜子：身边如果有镜子之类的反光体的话，就可以对着它扮鬼脸，做一些奇怪的动作，这样可以转移自己的注意力，也使脸部得到放松。
3、鼓励：对自己进行暗示，告诉自己，我是最优秀的，肯定有人比我还紧张，比我还不如。
4、有氧运动：原地走动，小跑，踢腿之类的小幅度有氧运动可以缓解紧张情绪。
5、消遣：看一些让人开心，愉悦的漫画、影视作品等，可以使人快速摆脱紧张情绪。
6、比上比下：在比自己更紧张的人身上找到心理平衡，在比自己心理状态好的人身上找到好情绪。
