在健身房科学的健身而不需要教练

1、首先你要到附近的健身房办一张年卡（因为办的是见太短不划算，要是时间太长怕实在坚持不下去）

2、然后制定一个健身计划，一天进行无氧运动，一天进行有氧运动，这两类锻炼交替进行。其实健身房的大部分健身器材都是用来进行无氧运动的，要是你不懂使用方法的话完全可以问健身房里的人，他一定会告诉你的。

3、刚开始无氧运动时重量可以不用调那么大，而且要注意做的时候速度不要太快，要分钟做，休息时喝少量的水。最后，我相信坚持的你一定会得到美美的身材。