1、小动作一、低头玩手机。这个就司空见惯了，估计你在看此文章时就已经中招了。当你低头玩手机时，你的颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。随着时间的积累，颈椎病肯定会找上头。同时，向外伸展一下，经常伏案工作，经常用电脑姿势不正确的也会出现上面的情况。
3、小动作三、背单肩包。现在人们外出一般会带上背肩包，因为手机、钱包等等无处存放。但是，单肩包背的时间长了，对健康也是有影响的。长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。也不是不让大家背了，累了可以换换肩膀，协调一致才重要。
5、小动作五、肩和头夹着电话。这点本人是没犯过，因为我没有那么忙，同时，我夹手机的技术也不行。研究表明；颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。所以说，再忙也不能忘了健康，接打电话能用多长时间。
