1、如果上班族要赶时间，不妨吃点烤面包，烤面包片会有糊化层，可以中和胃酸保护胃黏膜，特别适合于慢性浅表性胃炎，对于肠胃功能不好的人也同样适吹涡皋陕用烤面包，一定要注意火候，烤至金黄色即可，千万不可以烤糊了，每次吃1到2片。
3、燕麦片燕麦片食用非常的方便，而且还有膳食纤维以及维生素可以降低胆固醇的含量，食用后易引起饱腹感，还有减肥的作用。
5、百合银耳粥百合银耳粥本身就具有健脾胃的作用，另外还具有润燥的效果，特别适合于秋冬季节食用，还能够改善慢性咳嗽的现象，制作方法也比较简单。
7、菠菜菠菜本身就具有润燥益肠胃的作用，可以促进肠道的蠕动，有利于排便，早晨可以喝点菠菜鸡蛋汤或者是喝点儿菠菜粥，可以为人体补充维生素，另外还能够起到养胃的效果。
