1、一，养成每天定时睡觉，定时起床的好习惯。这样才能保证良好充足的睡眠。
2、二，养成有规律的生活，定时吃饭，运动，上班，这样睡眠也才有行成规律。才能有良好的睡眠。
3、三，督促家人特别是孩子也该养成有规律的生活睡眠习惯。这样他才不会影响你睡觉。
4、四，如果偶尔晚上没睡好觉，中午要多睡一会儿。这样才能保证足够的睡眠。
5、五，晚饭不要吃得太多，也不要吃得太少。只要保证晚上睡觉不饿就行。否则会影响睡眠的。
6、六，睡觉前不要玩手机，这样可以保证定时睡觉。
7、七，晚上睡觉前可以放催眠曲，或听睡前故事。这样更容易入睡，拥有一个好的睡眠。
