1、第一，多吃含碘的海里的食物，例如，海带，紫菜，海鱼，海虾等海里食物，一般是含碘比较多的。
2、第二，也可以吃含碘多的食物，例如，樱桃，葡萄，橘子等等水果，多吃水果，可以补充碘元素。
3、第三，多吃含碘的食盐，含碘的盐，含碘也是比较多的，在炒菜中用含碘的食盐的时候，需要在炒熟菜起锅的时候，再放入碘盐，以免破碘盐中碘的成分。
4、第四，还可以多吃虾皮紫菜汤，在紫菜中放入虾皮，补碘的效果也是比较好的。
5、第五，多吃含碘量高的干果，例如，杏仁，花生等等，每天适量的吃一些，对于补碘是有好处的。
6、第六，缺碘，可以多喝 黄豆，红豆，紫米，小米粥，这些食物中，碘的含量也是比较多的。
