孕妇怎么样才能预防耻骨分离

 时间:2024-10-16 04:58:40

1、在床上移动脚和臀部时,应先把双腿并拢,用双手支撑上身后,再平行、缓慢地移动。翻身下床时,动作也要轻缓。

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3、准妈妈们可以经惘度谋裆常去游游泳,水的浮力有利于缓解韧带所承受的压力,从而缓解疼痛。也可以做做孕期瑜伽,不仅可增强肌肉韧带的弹性与张力,还有利于顺利分娩。

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5、晚上睡觉时尽量采取左侧卧位,并在两腿中间放一个枕头。

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7、使用专业的孕妇托腹带,目前最常用的是挎肩式托腹带,目前市面上有很多各种类型的托腹带,价格从几十元到几百元不等,其实并非每一种都适用,产后女性在选用挎肩式托腹带时不要随意跟风、贪图便宜,一定要充分了解产品品质,产品结构的合理性才能保证使用效果,达到预防耻骨分离的目的。

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