1、充足的睡眠。晚上孩子的身体分泌生长激素，可以促进骨骼生长，最好让孩子睡足觉，夜晚是长高的好时机。同时充足的睡眠也可以让孩子白天运动和学习时有更好的状态睡觉的前半夜分泌的生长激素比后半夜多，在醒来前生长激素又有个小高峰，多睡会骨骼生长的时间也会更多，熬夜可不如早起
2、满足长高的营养。给孩子补充富有蛋白质的事物，比如大豆、牛肉、鸡胸肉、牛奶和鸡蛋等。如果孩子夜晚睡觉会腿抽筋，说明需要补钙了。为了促进钙更好的吸收，可以给孩子补充适量维生素D
3、适宜的锻炼锻炼可以加速血液循环，同时提高身体新陈代谢速度，让孩子身高长得更快。可以让孩子积极参加篮球、羽毛球、游泳、跳绳和跑步等运动
