1、可以在30分钟内正常入睡看到睡眠质量不高，入睡的时间也非常重要。一般来说，正常人可以在半小时内入睡。如果您可以在半小时内入睡，则比较您的睡眠质量。高，工作和生活在第二天将非常有效，当然，如果你可以在15分钟内睡觉，它证明你的睡眠质量非常高。
3、早晨起来精力充沛如果你第二天起床，精神特别好，那就证明你的睡眠质量非常高。睡眠质量良好的人起床后会感到非常高兴，容光焕发，身体特别舒服。
5、半夜醒来可以马上入睡很多人都睡着了，也会在半夜有些事情醒来，但是在半夜醒来后，你可以在半小时后立即睡觉，那就意味着你的睡眠质量更好，不要担心被唤醒，影响你的睡眠质量。
