柑橘瘦身法实战

1、柑橘的具体参数

热量：1个柑橘75克，含34大卡的热量，100克的柑橘则是45大卡。

　　减肥指数：★★★★☆

　　饱腹度：★★☆☆☆

　　营养价值：★★★★☆

　　水分：89%

2、二、一周柑橘减肥法

　　1、第1-第2天

　　柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个

　　2、第3天

　　柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克

　　3、第4天

　　柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个

　　4、第5-第6天

　　柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个