久坐怎么放松,教你做髋屈肌伸展

 时间:2026-04-22 18:34:00

1、首先,单膝跪在垫子上。

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2、然后将双手放在膝盖处。

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3、接着将重心向前,另一只脚向后放,拉伸大腿内部肌肉。

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4、最后换另一只脚,每边做5次即可。

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