发展运动员有氧耐力的常用方法

1、第一是运动的持续性，运动员参加训练以后是不分春夏秋冬，暑寒霜冻，不分节假日，每日必须有一定的训练量，不可间断 ，要有一定的持续性。

3、在运动中增加负荷。比如跑步，我们可以在腿上增加一些沙袋来增加你的负荷量，也是增加耐力的一种训练方式。

5、如果有条件还可以到高原进行训练高原的气压低含氧量相对要少，那对人的负荷也是一个很大的考验。能够短时间培养出人的有氧耐受能力。我们的马家军就是在青藏高原上进行长跑训练，最后终于在国际上取得大奖。