怎样自我减压

1、首先，学会倾诉。向自己的亲人或好友说出你的压力，在他们的开导下，压力会有所缓解。若事情很隐私，可以求助于书籍，喝点心灵鸡汤，也许压力就会减小。

2、转移法。可以把注意力转移到能让自己开心的事物上，而尽量避免沉浸在恶劣的情绪中。也可以把糟糕的事情换个角度去想一想，可以运用一下阿Q的精神胜利法，效果也不错。

3、做一下有氧运动，比如去跑步，将大脑暂时排空。也可以多做几次深呼吸，到外面呼吸一下新鲜空气。有条件的话，给自己放个假，纵情山水，放松身心。