产后贫血应吃些什么

1、主食和豆类

紫米、黑米等高铁、黏多糖丰富的食物补血效果好，黑豆可以让人头发变黑，

2、肉蛋奶的选择

猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、黄鱼、鳝鱼、乌贼等富含蛋白。生物碱的食物则有利于补血

3、蔬菜的选择

补血的蔬菜有黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等福海粘多糖、叶酸、生物碱的食物