晚上失眠睡不着觉怎么办

1、躺在床上却怎么也睡不着，那就坐起来吧，看会儿自己喜欢的书。

2、还是睡不着怎么办，那就写写日记吧，把自己的心事全部都写出来，脑子空了心就轻松了。

3、除此之外还可以听一些比较安静的音乐，让浑身都放松下来。

4、喝杯牛奶，静静的躺下来。

5、开始冥想，从脚指头开始，告诉它你已经睡着了，然后是整个脚丫，腿……一直到大脑。

6、还睡不着的话，就只有最后一招了，听英语，上学的时候就是一听英语三分钟就进入梦乡了。