1、鸡胸肉洗净，撕掉上面一层白膜。用叉子叉出无数小洞洞……，这样腌制的时候更好入味
2、鸡胸肉两面各撒上少量海盐、现磨黑胡椒碎和现鲜柠檬汁，然后给它按摩按摩按摩......
3、装入保鲜袋，封好口，放入冰箱冷藏30--2个小时，越久越入味（也可以头一天晚上腌制过夜，第二天早上就省事了）
4、迷迭香切碎
5、煎锅热到最热，把肉两面煎一下，不需要熟，表面刚变色就可以，边边也煎一下
6、鸡肉正反面撒满迷迭香
7、将鸡胸肉用锡纸包好
8、烤箱预热210度，烤15分钟就熟了。
9、烤肉的时间做个沙拉，黄瓜、樱桃萝卜切片、小柿子对半切开、苦苣切段、西兰花用水煮熟
10、油醋汁：三勺巴萨米克醋、一勺蜂蜜、二勺橄榄油，盐、现磨黑胡椒、迷迭香碎各适量
11、把准备好的食材放菜放入碗里，淋上油醋汁拌匀即可
12、鸡肉香气扑鼻，沙拉酸甜可口，减肥餐再也不用那么痛苦
