1、因为这种鱼总是作为早餐出现在我家，所以我会在头天晚上从冰箱取出室温解冻
2、适量蒸鱼豉油撒到鱼上
3、油泼辣子适量摸到鱼上，这一步可以调换自己喜欢的调味料，例如烧烤料、孜然粉、辣椒粉，因为蒸鱼豉油已经有咸味，我没有另外放盐
4、完成，放2分钟，这两分钟可以烧水焯个菠菜什么的，或者切个面包，洗个脸
5、码入烤盘，200度最上层开烤，鱼挺薄的10来分钟就烤好，烤制中出了不少水，可以把烤盘拿出来倒掉水继续烤
6、烤好啦，记得垫锡纸，不然刷烤盘让你头疼
7、把之前焯好的菠菜加点醋啊酱油啊辣椒啊拌一下，跟烤鱼一起艨位雅剖码盘，主食可以搭配全麦面包or牛奶燕麦搭配好主食与蔬菜，一顿营养丰富的早餐完成，用时15分钟
