1、首先是听舒缓的音乐，一首好的音乐，可以让我们沉醉其中，静静地耕者音乐舒缓的节奏，慢慢入睡
2、然后调暗灯光，明亮的灯光会晃到眼睛，不好睡觉，将灯光调暗，不仅不会晃到眼睛，还能让你更快的静下心来，
3、然后睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠，能帮你更快的入睡，
4、再然后选择好的睡觉方式，最好是向右侧卧，因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢
5、然后可以写日记，因为思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性，不利于入睡，但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时静下心来
6、再然后原理电子产品，现在手机等东西已经成了我们难以离身的东西，但是将手机放在床边，是极不好的，它有辐射，而且会让你想玩
7、然后还要创造舒适环境，要将自己的睡眠环境弄成自己适合入睡的样子，这样更加有利于入睡
