1、首先，减少自己经常低头的次数，事实证明，一个人如果经常性的玩手机，低头会成为习惯，如果，我们颈椎已经开始酸痛，那么，就算是习惯也好，我们都要一步一步的减少自己低头的次数。
2、第二，在颈椎酸痛的时候，我们一定不要猛然抬起，虽然猛然抬起会给我们一定的的痛快感，但，这样更容易引起颈椎病，最好的做法是我们慢慢的抬起，如果条件允许，我们甚至躺下休息个五分钟左右，注意，这里的躺下不用枕头，也就是直躺。
3、第三，颈椎酸痛的时候，我们可以把手指轻轻的放在脖子后面，手指成剑，慢慢的沿着脖颈开始轻轻揉动，从而舒缓颈椎的肌肉，从而慢慢的舒缓来自颈椎的酸痛。
4、第四，保持锻炼，颈椎酸痛并不是一朝一夕引起，如果我们颈椎已经开始有所酸痛，那么小七建议大家最好可以参加锻炼，特别是注意来自颈椎的锻炼，会对减少颈椎的酸痛起到很好的作用，
5、第五，就医，颈椎疼痛有时候并不仅仅是因为生活的不良习惯，有时候，也可能是因为自己长期从事低头工作，颈椎已经有颈椎病的趋势，如果是这种情况，建议大家可以先就医，后面再进行相关的锻炼。
6、第六，购买纠正器材，纠正器材可以强迫我，进行抬头强迫我们去改掉自己的坏毛病，从根源入手改变我们的坏习惯，不过这种方法，对于爱美的人来说或许并不完美，不过，健康与美，我想大家都会有所取舍。
