减肥期间适合吃的碳水化合物？

1、糙米饭

2、紫薯

3、马铃薯

4、全麦意夫利面

5、藜麦

6、粗制燕麦片

1、好的碳水『摄取均衡营养』

2、多吃蔬菜『增加蠕动肠胃』

3、七八分饱『降低热量摄取』

4、减少甜食『避免高热量精致淀粉』

5、多运动『控制食欲，提升代谢』

6、多喝水『促进正常代谢』