1、从饮食上来说，可以多吃一些美白淡斑，富含维生素C的食物，比如柠檬、番茄等，尽量少吃加快黑色素沉淀的食物，比如酱油、茄子等。可以配维生素E胶囊吃，效果更明显
2、平时可以多喝茶，有些人长雀斑是因为体寒、体内有毒素，可以喝红糖姜茶，帮助体内排毒，还可以喝一些淡斑美白、祛毒的花茶，比如玫瑰花、桃花等
3、十斑九干，保持皮肤的湿润是最重要的，除了日常饮水、吃水果等食疗之外，还要做皮肤的护理，定期敷面膜，面膜可以选择补水或者美白的就可以，一周1-2次，让皮肤保持湿润度
4、平时注意防晒，紫外线照射容易加快黑色素集聚，让雀斑变大变多，所以不管什么时间都要注意防晒，不要长时间对电脑和手机屏幕，这也会加快黑色素沉淀
5、另外，祛除雀斑也要保证良好的作息和习惯，不要吃辛辣的食物，不要熬夜，不要一直化浓妆，多喝水，小细节做到位，可以预防雀斑进一步恶化
