普拉提移动床怎么做

1、躺在床上，手放两边，身体放松，用脚趾抓地。

2、曲腿情况下吐气将腿打直，用腹部力量发力。

3、双脚与髋关节同宽，力量在两腿之间没有压到大腿。

4、推出去吐气，回来时吸气停住，重心也在两腿之间，慢慢运动。

5、双腿成弓步，前腿是支撑腿屈髋，双手朝前，掌心相对，后脚推出去，前腿稳住。