1、外在因素：
1.吃
饮食健康，膳食均衡，蔬菜水果谷物等等都要吃，而且要吃的健康，少油少盐，吃当季食品，养生知识要学起来，不要伤到脾胃，寒凉高热的食物要少吃。
2、2.睡眠
保证睡眠质量，每天8小时的睡眠时间，晚11:00前要睡觉，睡前听听舒缓的音乐，看看书少看手机
3、3.运动
每周4天的运动，每次30分钟―40分钟，保持体态和积极情绪。
4、4.冥想静坐
每天10分钟以上的冥想静坐，帮助心灵排除垃圾，保持内心的充盈。
内在因素：心灵的安宁，
1、1.看书，读书知理，丰富认知。
2、2.冥想：注意力进内心的世界，排除心灵垃圾。
3、3.多和正能量的环境接触：你接触什么样的环境，就从什么样的环境汲取能量，周围都是负能量的人，你吸收的养料也是负能量
这个内容就我个人而言，这是我的认知，也许不够丰富。
