缓解孕期便秘的方法

1、早晚一杯蜂蜜水，可以在早晨起床后，以及晚上睡觉前饮用一杯蜂蜜水，对促进肠道的蠕动，缓解便秘有好处，可坚持饮用蜂蜜水。

2、多吃五谷杂粮，蔬菜水果，酸奶等也可缓解便秘，多食用粗纤维的食用，注意不要暴饮暴食，少食多餐。

3、多喝水，孕期对于水的补充是很重要的，每天要保持一定量的水分摄入。

4、少吃不容易消化的食物，比如糯米粉制的食物，或者辛辣的食物，都容易导致不消化胀气等后果。

5、孕期也要注意运动，最好是饭后散步，保持身心愉悦，和家人一起走走散散步，对缓解便秘，预防便秘也是很有好处的。