1、苹果；
2、雪梨；
3、枣；
4、山楂。
1、苹果
苹果含有丰富的维生素C，这个大家应该都知道，不过我们这里建议大家在冬季吃苹果，尽量把苹果煮熟之后再吃。经过这样的处理，苹果具有通便止泻和吸收细菌和毒素的功效，对我们冬季养生非常有用。
2、雪梨
雪梨的养生作用同样非常好，特别在干燥的冬季，雪梨有很强的滋润效果，可以滋肝润肺。但是我们这里还是建议大家吃煮熟的雪梨，当然如果做成雪梨糖水之类的更好，因为煮熟的雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，还能美容。
3、山楂
山楂同样是冬季养生的一大补品，因为山楂含有大量有机酸、果酸，不过建议大家不要生吃山楂，因为生吃山楂会对胃有一定的刺激，而蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。
4、大枣
大枣可以补益中气，补血，对我们冬季进补有很大作用。这里我们建议大家把大枣煮熟后再吃，因为生吃大枣让人不易消化，而煮熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。
