如何保持一天的精力充沛

1、每天保持早起的习惯，即使是偶尔想睡一下懒觉也不要睡到太晚。

3、食物上荤素搭配合理，多吃蔬菜水果，进行体力劳动后多吃肉食补充能量，这都可以让你在精神上保持良好的状态。

5、下午3到4点吃一点补充能量的小点心师非常有利于你保持身体能量需求和精神适当的放松。

7、睡前可以喝杯牛奶，这有助于你尽快入眠。

9、早上，中午都可适当的和一些提神的饮品，例如咖啡，香茶等。